瑜伽的迷思有哪些

关于瑜伽的迷思有哪些

关于瑜伽的迷思有哪些？现今世上有许多“瑜伽”与真正的瑜伽是几乎不相干的，关于这项古老的修习，有几个谬误广为流传，已经被人们当作事实，用萨古鲁的话来说，现在是时候正本清源，还瑜伽本来的面目了，今天分享关于瑜伽的迷思有哪些。

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1、瑜伽只是伸展而以

虽然瑜伽是伸展你的肌肉，但也需要并且建构肌力及平衡。举例，像是Low Lunge的动作，也称为「Anjaneyasana」，右脚向前跨，左膝往后放在地上，并且往后移动，直到你感觉到伸展到左脚的前侧大腿及腹股沟；然后双手往天花板延伸。当你在伸展大腿及腹股沟时，你的脚、臀部肌肉、核心肌群也需要很多的肌力及稳定度，才有辨法维持你的动作。

2、 瑜伽是一种宗教

瑜伽有精神层面的部份，但它并不是宗教。有些人相信它是来自印度教（Hinduism），但瑜伽早在印度教前数个世纪就出现了。

3、 瑜伽是女性的运动

原本，在印度的男性先开始做瑜伽。然而，现有练习瑜伽运动中，女性佔了72%。所以当一位男性要参加瑜伽课程时，发现几乎都是女性时，会有什麼感觉呢？但若併除这刻板印象与性别的区分时，男性可以从规律地练习瑜伽中获得好处。

4、 瑜伽会加剧受伤

适宜的进行瑜珈时，它不会加剧你的受伤或是慢性疼痛，实际上，它有助於处理受伤所引起的疼痛。此外，瑜珈对於忧鬱、疼痛、焦虑、失眠的情况是有帮助的，同时也能降低你的心跳率及血压。大部份瑜伽动作经过修改之后可以变的更为简单，而著重在比较缓和动作的瑜伽课程在坊间也已经找得到。

5、 全部瑜伽都一样

世界上有超过100种型态的瑜珈。像是Vinyasa，组合动作与呼吸的体位法；Bikram（热瑜伽）帮助飆汗排毒；Yin Yoga（阴瑜伽）著重在伸展结缔组织及冥想。

对於现代人的工作型态（久坐、久站）来说，身体要拥有足够的柔软度并不是件简单的事情，毕竟除了运动之外，还要工作、生活与家庭。在进行瑜伽时，不见得要挑战其困难的动作，更何况有些高难度的动作其实已不符合人体工学，选择自己合适的动作并适用辅助器材，相信每个人都能从瑜伽中获得成长的。

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迷思一：所有的瑜伽老师都接受过相同的培训。

目前瑜伽老师培训的问题是，它只被划分为几小时的训练，我们无从得知其受训内容、品质究竟如何。社会大众常以为取得瑜伽联盟RYT200 或RYT 500 认证的老师，就拥有足够的知识与能力来指导学员，但事实上，许多学校的培训只要你交钱，便能取得证书，他们并不在乎你在课堂中投入多少心力，这就如同社会上的其他领域一样，取得某项资格的'人，不见的就是该领域专业的技术人员。

许多火红的瑜伽培训学校，常常仅是商业炒作造成的风潮，教授的内容与结业学员的能力，着实令人感到担忧。因此，我建议人们如果想要学习瑜伽，不妨多做些功课，并实际去体验不同的课程，以找到真正能帮助自己的老师。很多人可能认为瑜伽只是活动身体而已，离家近、价格便宜、老师上课风趣最重要，但实际上，不恰当的课程引导可能会导致相当严重的身体与心理层面伤害。

迷思二：瑜伽只与你的身体能力有关。

许多人认为瑜伽是指能够前弯触摸到脚趾或将脚放在头后方，但瑜伽包含深层的呼吸、使自己的思绪安静、镇定神经系统，及平复你内心的状态。这关于自我的了解，有时是在重新建立连接，使身体和心理上都能轻松自在。

我见过许多拥有良好身体能力的人们，却长年处于失眠和烦躁的状态，他们致力于提升身体能力，却无法让自己好好睡上一觉，这也与下一个迷思息息相关。

迷思三：能做更高难度的动作，意味你在瑜伽的高段位。

很多人作为一名瑜伽新手，会被这种练习所吸引，以至于他们错误地认为自己有能力在后弯或倒立中保持更深的深度，是精神上优越的指标，甚至让自己呼吸更具有竞争力！我也有过这样的经历。其实经过长年的练习和教学，我逐渐意识到"少即是多（less is more）"才是瑜伽的真切意涵，尝试更温和、简单与柔和的方法进行练习，你会发现快乐和幸福深刻改变你的日常生活体验，胜过任何在瑜伽垫上做过的奇特手平衡动作。

我们必须思索，更高难度动作的追求是来自于什么？会不会来自于上述的迷思？会不会来自于自信的匮乏（想由某些事物获得他人的认可）？会不会是未经思索，仅是单方面依循老师或他人的观点呢？

迷思四：瑜伽会自动使你快乐。

人们练习瑜伽的最大误解之一是，瑜伽会让你更加安定和快乐。尽管这可能是正确的，但并非每个人都如此。实际上，很有可能瑜伽会让你的情绪在变好之前变得更糟。瑜伽可以帮助人们克服消极的思维和情绪反应，让自己重新调整。任何的改变过程都需要付出努力，并在过程中感到不愉悦，因为人不喜于改变，且会在过程中遭遇阻碍。如果你真的透过瑜伽进行了改变，那么你的旅途会遇到很多波折，这不会是一帆风顺的。如果我们的瑜伽练习只着重在某一个层面（如身体），那么可能不会产生持续的愉悦及幸福感，负面感受仍会在生活中的其他时刻不断反扑。如果心中有障碍需要面对，我们必须提升心智的能力，那是身体锻炼无法给予的；大脑需要锻炼，也有适用于大脑训练的方式。因此，如果你想要改变什么，那你就需要往那里去！

迷思五：你必须灵活地做瑜伽。

“瑜伽练习者就像是杂技和柔术表演者，但这并不是真正的瑜伽。” 以身体的角度来说，瑜伽是一种正念的活动，是关乎将注意力转移到各种瑜伽姿势下的呼吸流动上，这是一种“存在”和“自我接纳”的态度。的确，瑜伽可能让人变灵活、柔软，但也只是存在这样的可能性而已！我时常有机会可以带着行动不便的人们及年长者练习瑜伽，让他们从活动中练习接纳自己，并从中获得有助益的呼吸模式、力量及内在自我掌控能力。对于许多人而言，拥有内在资源（情绪调节、建立自信及安全感等）要比拥有灵活（可能是过度松弛）的身体重要许多！

迷思六：瑜伽不是健身训练。

“瑜伽的身体层面练习是为了超脱身心而创造的，进而可以进行自由而清晰的冥想练习。” 也有人认为那些伸展课程并不是所有瑜伽的终极目标，它们只是某些人创造出来的一种潮流代表。

不管在哪里，我总是会听到有人询问，是否有训练多一点肌力，能流多一点汗的瑜伽课？如果这也是你想寻找的课程，那你可能走错方向了，你该选择的就是健身课程不是吗？它既能满足肌力训练需求，也包含了灵活度的训练。如果你想要的是减重及瘦身，瑜伽绝对不会是第一选择！

迷思七：瑜伽无非就是伸展运动。

“说瑜伽只是伸展运动，就像在说专业健美运动只是在减肥一样。” 在一位经验丰富的老师的帮助下，瑜伽具有令人难以置信的功能性和疗愈性，因为它能对肌肉失能进行非常有效的矫正，但它不能替代医疗服务。你可以从中获得力量、减少紧绷，及增加关节可动范围，不仅可以促进恢复，还可以预防受伤。

但回归到前篇文章所提到瑜伽培训老师问题，其实很少有学校能培育出具备以上能力的瑜伽老师。要拥有这样的能力，通常需要再进一步接受身体功能性训练与矫正的跨领域课程，或是上千小时的瑜伽疗愈师的培训以及大量的实践。也要提醒大家，如果只是不断伸展或增加肌力，并无法达到以上的效果，这需要专业的功能性训练从业人员协助。

迷思八：瑜伽只是另一种运动。

“瑜伽是身体、心智与精神的结合。有意识的呼吸及体位法练习可提高柔软性、力量及平衡，并唤起放松反应。哲学瑜伽让我们与真实自我建立联系，引领我们变得纯净、摆脱痛苦和苦难（自我匮乏、恐惧和排斥），并使我们能够实现自我接纳。瑜伽哲学是一种引导，使我们能过着喜乐的生活，照料自己以及精神层次，融入其中并接纳一切。”

把瑜伽视为一种运动，会让你错失了它能带来的更大益处，也会成为瑜伽传递的阻碍。现代人时常将身体视为所有问题的根源，但有时身体问题也受到其他因素（心智、精神、社交层面等）影响，如有些肥胖问题是归因于心理因素。而完整的瑜伽练习能帮助你舒缓、了解及面对问题，只要你愿意以更开放的心来看待瑜伽练习与自己！