腰腹部抽脂之后多久可以运动

腰腹部抽脂之后多久可以运动

腰腹部抽脂之后多久可以运动呢？运动有利于增强身体的免疫力，坚持运动还有可能长高，因此有的朋友在腹部抽脂之后还会继续运动，但是这个做法对吗？现在分享腰腹部抽脂之后多久可以运动技巧。

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1、腰腹部抽脂后多久可以运动

如果是做的单一部位的抽脂,并且抽脂量比较少,不超过1000毫升,在抽脂后一个半月左右可以开始做一些轻度的运动。这是因为抽脂量在1000毫升以下,损伤到的血管和神经的可能性不大,而且技术难度和风险也小,所以一个半月后血管就差不多可以修复好,做运动不会有影响。

受术者如果是进行的多部位抽脂术,并且抽脂量比较大,那么最好至少过三个月之后再进行运动,因为抽脂量越多,抽脂部位越大,对身体内部血管和神经带来的伤害也越大,一般需要3个月之后才会逐渐恢复,如果要完全恢复的话,至少需要半年左右。

抽脂手术后,恢复初期最好先进行轻度活动,一般术后一个星期左右开始出去散散步或是快步走,这样能加速血液流动,促进吸脂后神经和血管的恢复。

2、腰腹部抽脂后如何护理

做完腹部吸脂后要立即穿上弹性紧身衣或弹性绷带,并至少坚持3～6个月。保持伤口的清洁干燥,服用抗生素避免出现感染。注意保湿、防晒,短期内不要去蒸桑拿。保证良好的术后休息,让身体机能得到恢复。

如果出现凹凸不平现象,可常常按摩此处,有利于肌肤的自我恢复,如果情况严重一定要及时和医生反映情况。手术后前一个月能坐着就不要站着;没事时,请维持脚抬高,如此可以减少伤口的张力,同时避免肿胀。

更换美容胶布时,请用生理食盐水或冷开水清洗干净后,重贴。至于多久更换一次?建议两三天即可。就像洗澡一样,保持“干爽”,如不脏不潮湿,可以一直不必更换。

如果伤口已进入没有分泌物的复原期,才可以当作疤痕照顾。前一个月贴好美容胶布,减少张力,避免突起与变宽;一个月之后,开始擦美白保养品(至少含左旋c或雄果素),可以减少色素沉淀。

3、腰腹部抽脂后要注意什么

术后立刻穿上弹性紧身衣或弹性绷带,可减少术后的血肿。至少要穿3～6个月。未拆线之前,患部须避免与水接触。

初期会有肿胀及酸痛现象这是正常的,患部还会有瘀血、现象,是因为许多小血管会在吸除时被破坏引起,大多瘀伤会慢慢地消失。消肿约需一周时间,这段时间最好多休息,避免术后出血。

术后皮肤感觉较迟钝,这是因为抽吸脂肪的同时也可能损害了某些皮肤感觉神经纤维末梢,约在3到6个月会逐渐恢复。

皮肤皱褶处凹凸不平,可经常按摩患部,可使抽脂后的肌肉、皮肤均匀平滑,约半年以后就会平整了,如果还没有恢复平整则需要去医院就诊。

腰腹部抽脂后如何饮食

1、合理安排三餐

腰腹部吸脂术后要合理安排三餐,早餐尽量选择高纤维、低脂的食物,麦片、低脂鲜乳都是不错的选择,同时也不会阻碍营养健康的摄入,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃得清淡点的, 蔬菜 要占大部分。

2、多吃膳食纤维高的食品

膳食纤维可以减缓食品释放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。 水果 ,蔬菜,谷物含量高,肉类几乎不含。

3、多吃些蛋白质少吃些脂肪

蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的'时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。

4、吃好午餐吃少晚餐

在下午2点前摄入了一天中60%的热量,剩下的热量留给晚餐,因此秘诀就是早些吃晚饭,让中午餐成为主餐,而少吃晚餐。

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不少求美者对于抽脂后多久可以运动的问题有疑问，有的医生说避免运动，有的医生又说不运动会导致反弹。那么抽脂后应该如何运动？多久后才能运动呢？今天就让我们来了解一下：

抽脂后多久可以运动？

一、单一部位少量抽脂

如果求美者做的抽脂是单一部位的抽脂，而且抽脂不超过1000ml，那么可以在抽脂后的一个半月就可以运动，这是因为脂肪抽吸量在1000ml以下的手术属于一级手术项目，损伤到的血管和神经也比较少，另外技术难度和风险较小，所以在一个半月后血管就能基本修复好，求美者可以做一些轻度的运动，剧烈运动仍然需要避免。

二、多部位大量抽脂

如果求美者做的是大型的多部位抽脂手术，那么一般至少需要3个月之后再进行运动，这是因为抽脂量越大多身体内部血管和神经造成的伤害也就越大，一般3个月之后才逐渐恢复，全面恢复需要半年的时间。

抽脂后运动需要注意些什么？

一、抽脂后运动需要从轻度运动开始

在抽脂后的恢复初期想要进行运动，最好是从轻度活动开始，一般受术者在术后一周左右就可以经常散散步或者快走，可以加快血液流动，促进吸脂后身体神经和血管的恢复。

二、抽脂后半年不可进行剧烈运动

抽脂后最好不要进行一些剧烈运动和大重量的健身力量训练，这是因为剧烈运动会中不能避免一些猛烈碰撞和快速的跳跃等，这些动作会阻碍恢复，还有可能让你的吸脂部位青紫或者伤口崩开。剧烈运动会对抽脂效果产生影响，因此在抽脂后半年的恢复期内是不可以进行一些剧烈运动的。

抽脂后不运动会出现反弹吗？

抽脂手术只是将求美者皮下部分脂肪去除了，皮下剩余的脂肪细胞同样容易吸收能量长大，如果抽脂后不注意控制高热量饮食，暴饮暴食的同时不进行有规律的运动，就会让剩余的脂肪细胞在吸脂后是会膨胀的很可能再现臃肿之态。因此可以说抽脂后不运动有可能会反弹。

抽脂后需要注意些什么？

1、抽脂手术后3-6个月内应当按医生嘱咐穿好医用塑身衣，压迫抽脂部位，帮助塑形。

2、抽脂是形体塑造体重不一定减轻，脂肪细胞密度很低，局部抽取部分脂肪也不会使人体明显减少重量。

3、不可强烈日晒避免色素沉着，吸脂部位是面部、上臂、小腿的爱美人士要小心术后4-6周内应做好防晒工作，以免在太阳光的照射下自由基增多，导致黑色素沉积，手术伤口变黑。

4、早期活动不必一直卧床休息，适量的轻度运动有利于维持较好的体型，另外也可以舒缓心情。脑力劳动者、轻体力劳动者可正常工作学习，重体力劳动者要注意减轻负重避免过度劳累。

5、抽脂之后并不是只有那么几个几毫米的小切口，吸脂给身体带来的伤口主要都在皮下，只要吸出脂肪的地方，皮下其实都会受到或多或少的伤害，都需要一定的时间休养生息。

抽脂之后的确需要运动，但不能盲目运动，求美者应该等待伤口基本恢复之后再考虑运动。并且这个运动也应该是长期保持的，毕竟抽脂也并非一劳永逸，会导致人体发胖的各种不良习惯，在抽脂之后仍然可以导致发胖，所以求美者一定要注意健康的饮食运动习惯，避免抽脂后再次发胖。