下肢动脉硬化怎样锻炼

下肢动脉硬化怎样锻炼

下肢动脉硬化怎样锻炼，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，保持身体健康是运动的第一要义，以下分享下肢动脉硬化怎样锻炼。

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下肢动脉硬化怎么锻炼

1、步行锻炼适用于早期动脉硬化闭塞症患者或恢复期，每天坚持步行锻炼，步行的速度和距离，应以不引起肢体疼痛为标准，一般经过数月的步行锻炼许多患肢间歇性跛行得到明显改善。

2、伯尔格运动适用于基本上不能行走的动脉硬化闭塞症患者，可在床上锻炼。先让患肢抬高2～3分钟，后下垂于床沿3～5分钟，再半卧2～3分钟，如此重复练习5～10次，每日3次，可以防止肌肉萎缩，有利于肢体功能恢复。

3、其他锻炼方法应根据患者的体质、所处环境和爱好来选择，如气功、体操、散步、太极拳等。但康复锻炼要循序渐进，逐渐增加运动量和延长活动时间，不宜勉强剧烈活动。

下肢动脉硬化日常注意事项

1、戒烟；烟中含有尼古丁对人的身体伤害是非常大的，所以患上动脉硬化以后是必须要戒烟的`，因为据统计吸烟者患上动脉硬化的几率比较高，所以患者们要为了自己的身体健康，尽量的少吸烟，吸烟有害健康。

2、运动锻炼；患上下肢动脉硬化以后要积极的进行锻炼，这样可以缓解病情，在进行锻炼的时候一般会选择步行锻炼，这样可以使血流顺畅，有利于缓解下肢动脉硬化这样的病情，有些患者在病情较轻的时候坚持步行锻炼，时间长了病情就会恢复，所以说锻炼对于身体恢复是非常有帮助的。

下肢动脉硬化并不可怕，只要我们积极的采取治疗措施，那是能够恢复健康的。不过在这里要提醒大家，得了这个疾病，一定要重视，不要觉得没有什么症状就不治疗，这样是不对的，如果没有及时的治疗，是会加重疾病，甚至会影响到身体健康，所以大家一定要采取积极的治疗措施。

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散步

散步能够让早期存在的动脉硬化问题得以改善，在恢复期的时候坚持每天散步效果是很不错的，但是，在散步的时候要注意把握好散步的速度和距离，具体要以不让肢体感觉疼痛作为标准，一般来讲在经过几个月的锻炼以后，很多有下肢动脉硬化的患者存在的相关情况都在慢慢改善。

跑步

如果患者的下肢动脉硬化情况还不是很严重，身体情况允许跑步，那么，这种情况下也可以抽出一点时间来跑步，但是，在跑步的时候一定要慢跑，因为如果跑步的速度太快可能会让自己身体受不了，这样一来也会让下肢动脉硬化问题因此变得更严重。

活动平板锻炼

这是一种以活动平板作为道具的锻炼方式，这种锻炼方式的锻炼效果是很不错的，但是，在采用这种方式锻炼的时候一定要掌握好方法和时间，同时要以不会让自己受伤为原则，不然就可能会因为这样而导致在锻炼时候出现异常。

勃式运动

这个运动的操作方法是让患者平躺好，然后让有动脉硬化问题的一只脚抬高，这样维持一两分钟以后双脚放下来在床边坚持四分钟到五分钟，同时要注意双脚和脚趾要往上下内外四个方向来进行运动，运动以后把有动脉硬化的这一只腿放平休息两分钟，之后坚持继续做，这样坚持三次到六次，就能够让下肢循环得以改善，也能够让肌肉强度得以增加。

上面就是下肢动脉硬化的锻炼方法，作为患者要根据自己的动脉硬化程度来选择合适的方法进行锻炼，只有这样才能够确保让自己存在的下肢动脉硬化问题可以被改善，也只有这样才能够让患者的正常生活少受影响。