瑜伽能带给你什么

瑜伽能带给你什么

瑜伽能带给你什么？运动也是有一定的技巧的，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，而有的瑜伽运动也可以帮助我们减肥瘦腿，还能塑形，简直一举多得，下面小编带你了解瑜伽能带给你什么。

　　瑜伽能带给你什么1

瑜伽带给我们的还有力量、平静和喜悦。

你会发现，它们远比减肥对你重要得多。

力量是从体位练习中直接得来的。通过练习战士一二三式、树式等体式，锻炼了我们的腿部力量；通过木板式、屈肘动作、后仰支架式等，锻炼了双臂的力量；通过蝗虫式、弓式、单腿和双腿背部加强伸展式等，加强了脊椎、锻炼了我们的背部力量……在每天的挥汗如雨中坚持练下去，你的身体就会变得更有力量。大臂和大腿开始出现肌肉的线条，而且是伸展的条状肌肉，腹部开始收紧。

也许最初你练习战士一式只能坚持5个呼吸，而现在不仅可以坚持10个呼吸，甚至还可以接着做到战士二式并再坚持5个呼吸。

摸一摸你的后背，有力量的背部和腰部是坚硬的，带着不容置疑的力量。而无力的腰部是松垮的、软弱的。当你在电视上看人们跳舞时，你甚至很容易就辨别出，哪个演员的腰和背更有力量。

一个有力量的身体，不仅使你看上去很健康，更会使你不知不觉地变得自信而坚强。以前搬不动的沉重，现在你的内心会说，我可以。于是你就可以搬动。我不只是在说沉重的物体，还有来自工作和生活的沉重压力。你会发现，你都比以前更能承受。

这就是力量

除了体式练习，我们在一堂瑜伽课的开始，还要花5-10分钟去练习腹式呼吸。为什么要练呼吸？为什么要练习腹式呼吸？几乎每一个瑜伽老师都会告诉你，瑜伽体位要配合腹式呼吸，没有顺畅的呼吸，体位动作会对身体有伤害，甚至危险。是的，这是最基本的。

然而不止于此，呼吸会使你变得平静。

相对于我们（尤其是女性）平常习惯的胸腔呼吸而言，腹式呼吸是一种深度呼吸。它使大量的清新空气直接灌入身体的最深处，最大程度地滋养了身体各个器官和神经。在你深长地吸气、缓缓地吐气时，身体和内心会逐渐安静下来，注意力更集中，你变得更加从容不迫。

呼吸透露了一个人内心的秘密。一个情绪紧张、焦躁不安的人，他的呼吸也会是短暂而急促的；反之，一个平静而从容的人，他的呼吸一定是缓慢而悠远深长的。而缓慢的呼吸还会带给我们什么呢，就是延长寿命。如果你观察一下长寿的乌龟的呼吸，就会得到印证。

平静，更会使你对身边无所不在的浮躁看得更清晰。一颗平静之心，能使你清醒地意识到有的人是多么焦虑、急不可待，只为了一些没有多大意义的争夺。平静和从容，永远是高于浮躁之上的。当你站在平静的高度时，利益之争在你眼里会显得暗淡无光，你会更多地付之以无谓的一笑。

平静，也使你的面容变得越来越祥和，这是相由心生。实际上，不仅面容祥和，你周身都会散发出安宁的、从容的气息。当这种气息随着你的修习越来越强大，它会明显地影响到你身边的人。它就像灯泡发出的光一样，在人们看着你时、跟你说话时，都能感受到你的这种气息。

你会爱上这种平静的。它使你逐渐地忘记了愁眉苦脸。

最后我们要说说瑜伽的另一项赐予——喜悦。

如果你有了身体的`力量和内心的平静，很自然地，你就会变得越来越喜悦。以前，来自生活和工作的困难看起来那么强大，因为那时你没有一副强有力的身体，没有从容和博大的心灵。现在不同了，当你自己变得强大时，它们就渺小了。在一个一个地解决了它们之后，喜悦与日俱增，那就是征服苦难的喜悦。

其实，瑜伽的冥想，就是帮助我们逐步达到喜悦心态的最佳途径。一个注重内心修习的瑜伽老师，会在一堂课上拿出一定的时间来练习冥想，可以带领学员聆听或唱颂瑜伽语音，也可以通过凝视烛光等方式进行冥想。但，冥想是一个太博大精深的话题了，本文在此无法详述。如果大家有兴趣，可以通过阅读有关书籍来丰富知识，也可以跟随优秀的瑜伽老师进行实际的练习。

有了长时间的瑜伽练习和积累，任何人都可以达到喜悦的心理状态。

这就是瑜伽带给我们的，也许还不止如此。持之以恒地练习，在自己身体极限内做到最好，你会发现，瑜伽回报给你的，是一个越来越美丽、坚强、自信的自己。

　　瑜伽能带给你什么2

1、信任

身体的体式提高了我们的自信，让我们相信自己内心和外在的能力

建立这样一种理解后，可以长时间让你保持足够的信任不仅仅是在身体上，可以让你相信自己可以在能力之外发展出更大的能量。

2．倾听

我们学习如何倾听自己的身体，防止受伤或者帮助治愈

这是长期瑜伽练习了解身体的最大好处之一，更重要的是，瑜伽培养你倾听所有这些身体寄给你的信息，让你不会受到伤害。

3、呼吸

呼吸到具有挑战性！

不仅仅你在全莲花时的呼吸！只要呼吸，我们就可以解决与家人、在停车场、考试、公开演讲、甚至一些尴尬对话的问题！学会如何通过几次呼吸感觉到平静。

4、克服挑战

有没有注意到瑜伽课最难的部分是什么时候出现呢？

瑜伽告诉我们，最难的部分往往是迈出第一步的时候。但我们这样做，是因为我们知道要获得好处，这是走向生活中真正想要或需要的东西的第一步，是走向幸福与成功的一步。

5、找到满足

瑜伽帮助我们找到快乐，而不是坚持理想或者不断地抓住那些不可能的东西

退一步，看看你有什么，意识到你满足于此可以改变你生活的整个焦点，引导你走向更愉快的日常生活。

6、原谅

瑜伽教导我们原谅自己和别人

它不会让任何人的行为更加正确，它只是把我们每个人从对任何不能改变的事物的愤恨或愤怒中解放出来。让我们从中学习、原谅它，然后继续前进。宽恕不会改变过去，但绝对会改变未来。

7、接受不完美

我们不完美，没有人是完美的

失败、跌倒、摔倒是完全可以接受的。我们都在学习，我们的瑜伽练习就是保持这种思维方式并继续前进。相信它从来都不是完美的，它永远不会结束。

8、慢下来

瑜伽教会了我们如何正确地思考，做出正确的决定

呼吸，花点时间在快节奏的世界中找到平静

9、平衡

瑜伽教导我们在某些体式中必须保持身体平衡

这和我们必须在生活中寻求平衡一样，当你踏在垫子上，呼吸，为所有丰富的东西腾出空间。从实践中学习最好的方法就是释放、放下并做好当下的工作。