做家务瘦身的四种方式

做家务瘦身的四种方式

做家务瘦身的四种方式，在运动前一定要做充足的热身运动，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，对于懒人来说，其实在家也可以通过不同方式去锻炼身体，比如说家务，下面为大家介绍做家务瘦身的四种方式。

　　做家务瘦身的四种方式1

擦桌子和洗碗

没错，擦桌子和洗碗是十分温和的运动，同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点，围着桌子转来转去。洗碗的时候也要认真点，最好身体左摇右晃的`，然后唱唱歌，这样每30分钟就能消耗80千卡了。

扫地拖地

很多mm都觉得，扫地、拖地这样的家务事既繁琐又无趣。可是如果你将它看成是减肥的运动，也许你就会很乐意去做。不要小看了清扫这项工作，拖地是中等体力劳动，每40分钟可以消耗150千卡。而叠棉被则是重体力劳动，每5分钟即可消耗25千卡。如果用吸尘器吸地，每20分钟约消耗47千卡。

收拾屋子

家里乱糟糟的，不仅看起来不雅观，而且还会影响人的心情。找个时间收拾收拾屋子吧，在收拾的过程中，肯定需要来来回回走动，效果几乎和长走一样，每小时可消耗200千卡热量。如果想要拥有苗条的身材，以后就要勤快一点咯。

洗衣服、晾衣服

不要总是依赖洗衣机了，女孩子的内衣薄裙还是自己手洗吧。内衣和薄裙容易被洗衣机洗坏，用手洗就会更加注意一些。而且洗衣服的时候每小时可以消耗120千卡，对瘦手腕有很大的帮助哦。而晾衣服更是好运动，因为要踮高脚尖，伸展四肢，会让你的身体曲线更加优美。

　　做家务瘦身的四种方式2

一、煮汤、煮饭

煮饭的时候在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧，以下动作能够锻炼大腿后部和臀大肌。

做法：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高，每只腿10-15次/组

二、开顶柜取东西

即使是开顶柜取东西这样的一个小细节，也可以消耗比平时更多的热量，这个动作主要是锻炼腰背部和下肢。

做法：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西。

三、洗果蔬、锅碗

洗东西的时候稍做运动，就可以保持腰部和大腿的线条，锻炼腰部及大腿这两个易于产生赘肉的地方。

做法：洗东西时用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。

四、拖地

拖地在家务劳动中体力消耗最大，厨房的地最难拖，也是消耗热量的好时机，这个动作主要锻炼腰背部和上肢。

做法：在擦地的时候双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把，原地擦地左右各3下后再向后(前)走一步继续擦，直至把地擦正常。