男孩踢足球有什么坏处

男孩踢足球有什么坏处

男孩踢足球有什么坏处，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动的过程中我们也要注意补充水分，我们要合理安排运动时间，都说生命在于运动，明白男孩踢足球有什么坏处，就快快动起来吧！

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1、男孩踢足球有什么坏处

造成创伤。踢足球属于剧烈运动，在踢球运动的过程中极易造成创伤，如造成骨折、脱臼、关节劳损、肌肉拉伤和软组织挫伤等。

视网膜脱落。近视眼，尤其是高度近视的人群视网膜会变得比一般人较为薄弱，如果进行踢足球等剧烈运动，极易可能因强烈的运动、眼外伤等引起视网膜脱落，甚至可以导致失明。

2、踢足球的注意事项

踢球前进行热身运动。在踢球开始前，如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开，有利于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。

穿合脚防滑的鞋子。因为踢足球，跑动是最多的，而且足球运动最主要的是用脚踢球，所以鞋子的选择是比较重要的。

穿长筒足球袜。踢足球时一般是选择穿长筒的袜子，一方面可以保护小腿，另一方面也是可以使腿部的肌肉更紧绷，踢球时发力更集中。

3、足球运动对人体健康的好处

有效预防心血管病:体育锻炼时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。 这一切也是治心血管病的良方。 心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

降低糖尿病发生的危险性:糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

提高消化系统的功能:体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

新手如何踢足球

如果你是:

1、守门员，永远要做好接球随时可能脱手的准备;且要记住:你的脚大多数时候比你的手更管用。

2、边后卫，体力不好就不要轻易上去助攻，而且你的眼睛除了盯住对手之外，还要时刻盯住本方的中后卫。

3、中后卫，当面对对手一对一的时候，你向后退比向前冲或许更有效，因为对方带球或许带着带着自己就把球给你了。

4、后腰，有些时候即使盲目向前场开大脚也要比你粘球带丢了、被对方就地打反击强一百倍。

5、边前卫，当另一则的对友已经下底准备传中的时候，你还没有进入到对方禁区之内，建议你换个位置。

6、前锋，当你得球后，面前全是对方防守球员的腿的时候你还要射门，你的脸一定会经常被弹回来的球打中过。

踢足球减肥要怎么做

1、踢球前进行热身运动

在踢足球之前至少先进行热身运动10分钟，才能达到热身的效果。可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，把身体的关节跟韧带都活动开，让身体微微出汗。

2、踢球时间控制在40分钟以上

只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。但是时间也不能过于太长，反而是身体因高强度运动而受到伤害。

3、踢足球后的整理活动

在踢完足球之后，需要进行一些放松活动，如压压腿，进行伸展动作等。还可以对腿部进行按摩、拍打等动作放松腿部肌肉，也是避免腿部长肌肉。

4、踢球次数控制在一周3-4次

并不是运动量越大，减肥效果越好的。因此踢球的次数也不能过于频繁，一场踢球下来，会使人筋疲力尽，需要让身体修整之后，才能再继续去运动。所以一周踢球的次数控制在3-4次为最好，既不会太频繁，又能达到一定的运动量。

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女性不能踢足球吗？

足球健身效果最“全能”

这项研究选取了100位成年女性作为研究对象，她们被分成足球组、跑步组和对照组。前两个组每周锻炼2次，每次1小时。经过16周的调查，研究者发现，跑步组的女性希望练出好身材，增强体质;足球组的女性则专注于足球游戏本身，希望能在共同的游戏中收获快乐与友谊。最终的结果是，这些“足球女将”在改善身材方面取得了更显著的成果。

在踢足球时，需要完成短跑、转身、踢、扭动等多个动作，这些都有助于提高心肺功能和全身力量。16周过后，足球组的女性不仅提高了最大摄氧量、肌肉力量，身姿也更加矫健，特别是跑动能力增强了，正可谓“健步如飞”，新陈代谢也更加旺盛，综合效果比单纯的跑步要好很多。可以说，踢球是一项“全能”、“复合”的锻炼方式。

踢球还加深了人际间的沟通。足球组的成员说，正是因为能在团队的交流中获得快乐，她们才充满了动力，不想错过每一次锻炼。研究结束后，她们依然坚持定期踢球，一些妈妈还会让自己的孩子加入进来。而跑步组的成员很少有人能坚持跑步，但有一些人加入了踢球者的行列。还有一些人说，踢球经历让她们在与人沟通时更加自如、自信。

张廷安指出，就健身而言，踢球对人体所产生的综合效用，是跑步、游泳等锻炼形式难以企及的。跑步所作用的`只是单一的人体运动系统，而踢球除此之外，还会对人体的思维系统产生积极影响，尤其是心理上的合作与对抗能力，以及思维的决策意识和应变能力。球场上的每一次传球和跑动，都需要球员“眼观六路”，脚下灵活，与对手进行对抗，同队友形成协作配合，并立即做出判断和反应。

女性踢球要“铲走”偏见

绿茵场并非是男人的天下。张廷安说，虽然女性在力量和速度等方面的绝对水平比男性低，但是从身体锻炼的角度来看，二者并无太大的区别。甚至，在男女第二性征没有出现明显差异之前(一般是12岁之前)，踢球时对男女身体素质的要求基本一致。在国外，12岁以前，男女都可以混合组队进行比赛。

总有人担心，踢足球会使小腿粗壮。张廷安解释说，一般下肢粗壮的女性，多半还是与其皮下脂肪较厚有关，跟踢球没有太大关联。踢球对人体下肢肌肉的锻炼的确很有效，但不会出现特别粗壮的肌肉线条，而且即便长了肌肉还可以通过适量参加其他运动来改善。

对于女性来说，如何消除偏见?张廷安指出，首先是观念的转变，运动伤害等潜在危险有时确实在所难免，但作为普通的健身锻炼，踢球不会对身体造成严重损伤。其次，足球自身的发展应该同社会舆论的监督相辅相成，要加强社会舆论对足球的正面宣传力度。

走上绿茵场其实很简单

相较于篮球、排球等，足球运动对场地的限制更小，更加简单易行。就算以前从未“沾”过球，但只要把踢足球当成一个游戏，积极地动起来，所有人都能从中受益。张廷安说，“两个标柱一摆，就是一个球门，三四个人也可以在足球场上‘斗牛’”。

他建议说，运动前先进行至少10分钟左右的热身，可以慢跑一会，把踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都活动开。运动一定要适量，踢球的时候消耗体力比较大，所以不要过量，一般在45至60分钟内即可，只为参与其中，享受足球。运动后再按摩一下小腿，放松放松。

张廷安还指出，就健身而言，踢球的危险因素是非常小的。首先，以足球健身，其目的主要就是为了获得身心的愉悦，使自身健康水平得到发展;其次，摆正心态，结果输赢并不重要，而在于享受参与的过程。另外，踢球时，避免激烈的身体冲撞，减少运动伤害发生的可能。