恢复视力的方法有哪些

恢复视力的方法有哪些

恢复视力的方法有哪些，平时如果用眼过度或者是一直保持视力疲劳的状态中,特别容易造成眼睛近视的现象,如果发现视力出现下降之后,如果能及时的使用正确方法,是有帮助恢复可能的,那么恢复视力的方法有哪些？

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视力恢复是指通过对眼部睫状肌进行锻炼，刺激视神经细胞增长，使下降的视力恢复到正常状态的过程。常见引起的视力下降的原因是近视和疾病引起的，对于疾病引起的视力下降需及时就诊，进行原发病治疗，视力下降情况也会逐渐缓解。对于近视有可分为假性近视和真性近视，前者可通过生活方式调整，后者则需就诊干预调整。因此常见的恢复视力6个方法如下：

1、合理用眼：日常注意眼部清洁卫生；控制工作或学习时坐姿良好，注意眼睛至桌面的距离，避免距离过近引起视力持续下降；注意用眼光线，避免长时间或在黑暗、强光处用眼；

2、合理饮食：日常除均衡饮食营养外，还可多摄入含维生素、叶黄素、花青素的食物，如胡萝卜、猕猴桃、花生、蓝莓、草莓、玉米、菠菜等等，这些食物有助于增进眼部健康；

3、合理运动：坚持每日户外运动，有助于放松眼部；

4、物理疗法：如推拿操，当闭合双眼后，依次按摩天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位，缓解眼部疲劳有助于缓解眼部肌肉紧张，改善视力；还可以多做远近交替视物训练，有助于睫状肌调节能力，改善视力；

5、配戴眼镜：对于视力低下的患者，可配戴合适度数的凹透镜对视力进行纠正，进而起到恢复视物能力的效果；

6、手术治疗：对于真性近视患者，还可以考虑进行人工晶状植入术以及角膜屈光手术等方式来进行治疗，以此达到使视力恢复的目的。

真性近视的视力是不能恢复的，只能佩戴眼镜或者进行手术矫正。如果是假性近视，视力恢复的方法有很多种：

1、眨眼法：平时可以多眨眼睛，让眼睛缓解疲劳有助于视力的恢复。

2、眼球运动法：可以坐着或站着，让眼睛平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，这个方法有助于恢复眼睛的聚焦能力。

3、手捂法：把手掌搓热了以后，捂在眼睛上反复的做，这样可以放松眼睛。

4、远近调试法：可以多看看远处的风景，有助于调节眼睛肌肉，放松眼睛的作用。

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一、3个方法帮你有效恢复视力

1、远方凝视

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、做眼保健操

第一、揉天应穴，用双手大拇指轻轻揉按天应穴。

第二、挤按睛明穴，用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴，先向下按，然后又向上挤。

第三、揉四白穴，用食指揉按面颊中央部的四白穴。

第四、轮刮眼眶。

第五、按太阳穴。每天坚持做两次眼保健操，对假性近视的恢复很有帮助。

3、晶体法

可能光看名字朋友们不能理解是什么意思，其实也是非常简单的，就是活动眼睛的意思。孩子们用眼很长时间后，抬起头，坐直身体，眼睛先看往前方，然后向上看，向下看，向左看，向右看，循环往复几次，做五分钟，就可以很好的使孩子们的眼睛得到休息，不使孩子们的视力继续下降，甚至可以使得假性近视的孩子有恢复视力的可能。

二、最简单的保护眼睛的方法

1、闭目放松法

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，浑身肌肉尽可能放松，30分钟后，睁眼闪眨屡次。每日做3～5次。此方法能明显改善视力，特别适用于常常阅读和写作的人。

2、入静养目法

端坐，浑身放松，眼微闭，双手放在膝头。静想15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。天天早晚各做一次。

3、转动眼球法

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。

4、眼睛按摩法

经常按摩眼眶和面部，每次10分钟，每天数次，对眼睛有保健作用。

5、远眺按摩法

每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次2、

三、日常保护视力的方法

1、 避免长时间使用我们的眼晴

小朋友最常使用眼晴的状况包括阅读、看电视与使用电脑。一般小学每一节课的时间为40分钟，以此做标准，幼儿连续用眼时间不能超过40分钟，每40分钟应该让眼晴休息10~20分钟。

休息时要离开座位活动一下筋骨，若有可能，最好能让眼睛观赏远方绿色景物，使眼内睫状肌能获得放松，让眼睛得到真正的休息。

2、避免近距离使用我们的眼晴

阅读时保持35公分的距离，看电视时应保持电视萤屏对角线6~8倍的距离，使用电脑时与终端机距离50~60公分。

3、避免不当使用我们的眼晴

注意阅读的姿势，避免趴着或躺着看书，否则无法维持正确距离;选择合适高度的书桌椅，以免疲劳而形成姿势不良;阅读、看电视与使用电脑时，除了要打开书桌灯以外，房间灯也应打开，避免眼晴处于明暗变化太频繁的不良环境。

其他如避免在摇晃的车厢内看书;选择印刷字体大小适中、清楚的读物;电视放置的高度应稍低视线等，也是避免不当使用眼晴应注意的地方。

4、其他

营养的均衡;放假时多到郊外走走，多看看远方绿色景物，对于眼晴的放松与休息都有帮助。而为了避免太早产生近视，家长应尽量不让幼儿太早学习须使用眼力的课程。

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现在眼睛近视的人数在逐渐增多，平时如果用眼过度或者是一直保持视力疲劳的状态中，特别容易造成眼睛近视的.现象，如果发现视力出现下降之后，如果能及时的使用正确方法，是有帮助恢复可能的，特别是初期近视矫正起来还是比较有效果的，下面就来看看，最快恢复视力的方法有哪些吧。

最快恢复视力的方法

1、眼球转动

在进行转眼时，最好是选择一个比较安静的地方，可以坐也可以站着，但全身要保持放松的状态，然后双眼目睁开，头颈是保持不动的，只有眼球进行转动，可以先使眼睛凝视正下方，慢慢的再转向左方，再转到正上方，再转到右方，

最后，转回到正下方，保持这个的方面按顺时针连续转9圈，再逆时针方向继续转6圈，一次需要做4组，在每次转动时眼球要尽量达到极限。通过这种方法可以锻炼眼肌，使眼部更加灵活、有神。

2、远近交叉练习

用双手托住腮部，保持稳定状态，然后眼球可以根据上、下、左、右的顺序，连续进行转动，一般十次以上，再换反方向继续转动十次以上，看到三米以外的景物，再看左手距眼睛30厘米处，只等看清手纹后再看远物，移动目光时要做到快速，每天坚持往返20次。

3、眼部热敷

在坐好全身放松，把双眼闭上，把双手的手掌进行快速的摩擦，这时会产生一些热量，马上捂住双眼，热度散开后再将两手快速的拿开，同时双眼也要用劲睁开，用食、中指对眼球进行轻轻按压，也可以按压眼球的周边。每天坚持3至5次，就可以起到促进眼睛血液循环的作用，从而还能提高新陈代谢，如果是是早上起床后用这种方式，效果会更好一些。

最快恢复视力的方法，在以上文中给大家介绍了三种，只有每天坚持做，才能起到好的效果。