哪种奶制品适合准妈妈

哪种奶制品适合准妈妈

哪种奶制品适合准妈妈，奶制品含有最优质的蛋白质，和蛋的蛋白质差不多，而且吸收率高，而准妈妈在孕期由于胎宝宝的生长发育需要，因此需要多喝奶制品，那么哪种奶制品适合准妈妈？

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1、鲜奶

鲜奶就是牛挤出的奶，在经过巴氏杀菌法快速消毒之后，可以杀灭大部分的有害致病菌、这种方法可以比较快的让牛奶达到的饮用标准，同时比较大程度保留鲜牛奶的营养和风味。

但是由于这种奶没有百分百完全无菌，所以在运输的过程中都需要一路冷藏。鲜奶也是比较适合大多数正常体质的准妈妈的，性价比也是比较高的。

2、酸奶

酸奶是奶中的乳酸杆菌和双歧杆菌经过发酵之后，使奶中原本的乳糖被分解成了乳酸。

对于乳糖不耐受的准妈妈比较常见的症状就是一喝奶就容易拉肚子，但同时酸奶比鲜奶更容易吸收和消化，对于便秘的准妈妈们有一定的辅助作用。

但是市面上销售的断奶，除了少数剂的原味酸奶外，大多数都添加了无营养的添加剂。还有大多数所谓的老酸奶，也并非原来加工方式生产的配方，而是加入了明胶等增加了酸奶的凝固度，这对营养的增加也是没有帮助的。

3、奶酪

奶酪中含有很多钙质，而且减少了乳清蛋白的含量，加在面包和披萨中是很好的营养品。但是要注意，因为奶酪制作过程中会加入较多的盐，因此不要多吃，以防盐分摄入过量。

4、孕妇奶粉

孕妇奶粉就在奶原来的成分中，按照准妈妈们的需要添加了多种营养成分。但是很多奶粉为了口味等原因，会有很多添加剂，摄入过量有引起肥胖的可能。

虽然不同准妈妈的选择是各不相同的，既可以喝这个，也可以喝那个。但是在基础选择上，一定要注意上面所提到的各种问题。准妈妈在选择奶制品的时候，还要及时核对包装的生产日期和保质期的等信息。

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适合孕妇喝的牛奶品牌 这5款牛奶营养丰富最适合孕妇

孕妇在孕期可谓是一人吃两人补，孕妇和胎儿都对钙的要求极高，孕期补钙也是孕期的一件大事；孕妇补钙最好的食疗方式就是喝牛奶。

牛奶营养价值极高，有丰富的蛋白质和钙元素，可以满足孕妇和胎儿的需求，但是目前市面上牛奶品牌种类繁杂，不是所有牛奶都是可以给孕妇补身体喝的。

适合孕妇喝的牛奶品牌

1.蒙牛纯牛奶

蒙牛是一个奶制品行业的大亨，有新鲜优质的奶源基地，牛奶的奶蛋白新鲜有营养；蛋白质没有污染，没有经过反复加工；

每一袋蒙牛纯牛奶中优质乳蛋白的含量达到至少每100克就含有3.5克蛋白。而且钙含量十分丰富，脂肪含量较少，可以在满足孕妇身体需求的同时，还减少热量的控制。

2.伊利高钙牛奶

伊利是国内可以与蒙牛相抗衡的奶制品品牌，伊利有一款高钙低脂牛奶，含钙量十分丰富，而且脂肪含量低。

并且伊利的口碑十分出众，伊利牛奶蛋白质营养丰富，高钙低脂可以帮助孕妇增益体质，促进胎儿发育；并且可以增助体质而不增加体重和热量。

3.优倍低脂牛奶

优倍低脂牛奶是光明旗下的牛奶产品，光明乳业的牛奶品质和营养可以说是进口牛奶当中的佼佼者，最出众的就是杀菌技术。

杀菌是牛奶保证安全的基本流程，光明乳业的消毒杀菌是国际高端技术，既可以全效杀菌，还可以保证牛奶中的蛋白质和钙元素不会流失。

4.特仑苏有机牛奶

特仑苏有机牛奶是蒙牛乳业旗下的品牌牛奶，是有机牛奶的典范，奶源新鲜污染，而且有机牛奶的制作工艺和技术为例世界前茅。

牛奶味道清淡甘爽，有浓浓的奶香味道。十分适合孕妇饮用，可以强身健体外加补钙，一举多得。

5.金典有机牛奶

金典有机奶是伊利旗下的一款高端副产品，在世界也是赫赫有名，是有机奶中的“黄金产品”。丰富的有机蛋白和钙物质以及磷、铁等物质可以增强孕妇的体质，促进孕妇和胎儿发育。

上述这5款牛奶是经过国家质量检查的优质牛奶品牌，纯牛奶和有机牛奶的口味会略有一些差别，但是营养物质都很丰富，，只一点确认无疑。所以准妈妈可以从上述这5款牛奶中挑选自己喜欢的牛奶口感和口味进行补身体。

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准妈妈孕期应该喝什么奶？可别选错了

大家怀孕以后，都很关注怎么吃有营养。牛奶、酸奶等奶制品是大家公认的健康食品，富含蛋白质和钙，此外市面上还有各种调制乳饮料。

这些奶孕期可以喝

鲜牛奶、纯牛奶、酸奶、奶酪都非常适合准妈妈，大家可以根据自己的喜好来选择。在保证一日三餐均衡饮食的情况下，

建议孕早期（前 3 个月）每天喝 300g 奶，孕中晚期（3 个月以后）每天喝 300～500g，一般喝两杯牛奶就可以达到这个量。如果是吃奶酪，不用吃这么多，因为其中的蛋白质、钙等营养素含量一般比牛奶、酸奶都要高。

牛奶

一般常见的牛奶有两种：鲜牛奶和纯牛奶。

鲜牛奶是以新鲜牛乳为原料，采用巴氏杀菌法加工而成的牛奶。它利用相对较低的温度杀死致病细菌，因此可以保持食物的'营养与风味。鲜牛奶的保质期比较短，需要低温冷藏保存，所以一般存放在冷柜中。

纯牛奶也叫常温奶，是用超高温灭菌的方法对新鲜牛乳进行杀菌消毒，里面奶的营养成分稍有破坏，但是微乎其微，可以忽略不计。

一些准妈妈有体重增长过快或血糖偏高的情况，建议喝低脂奶或脱脂奶。

酸奶

酸奶营养价值高，口味独特，能改善孕期胃口不佳的情况。

有的人在喝完鲜牛奶或纯牛奶后，会出现腹痛、腹胀、腹泻等情况，这可能是因为乳糖不耐受，这类人可以选择喝酸奶或者零乳糖牛奶。选择酸奶时，要注意尽量选择原味、不添加糖的。

奶酪

奶酪就是浓缩的牛奶，也适合准妈妈吃。注意首选天然奶酪，而不是再制奶酪，因为前者的营养价值更高。如果实在找不到天然奶酪，可以选择再制奶酪。

天然奶酪以牛奶（或羊奶）作为原料，配料表一般非常简单，只有奶、凝乳酶、食盐、发酵菌这几项。

再制奶酪以加工好的奶酪为原料，加入乳化盐和其他各种配料制成。它的配料表一般都比较长，在标签上能找到“再制奶酪”字样。

这些奶孕期最好不要喝

少喝调制乳

超市里有不少调制乳，比如早餐奶、酸酸乳、核桃奶等，大家要少喝，最好不喝。

因为调制乳的含糖量都非常高，准妈妈在无形之中会吃进去很多糖，增加身体负担，不利于控制体重。

不喝未消毒的奶

有的地区可能比较流行喝自己家里养的牛羊所产的奶，大家最好也不要喝。

因为家庭挤奶的过程没有经过严格的消毒，挤出来的奶也没有经过杀菌处理，很有可能携带一些致病微生物，准妈妈喝这种没消毒的奶风险比较大。

除了奶制品，其他很多食物也富含钙或蛋白质，比如西兰花、芥菜、油菜、虾皮、芝麻、杏仁、鲫鱼富含钙，鸡蛋、豆类、肉类富含蛋白质。

孕期讲究均衡饮食，把各类食物搭配着吃，保证营养全面。