减轻孕吐的办法

减轻孕吐的办法

减轻孕吐的办法，孕吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象。大约3／4的孕妇都会多多少少在怀孕的某个阶段出现孕吐症状，完全避免孕吐症状的出现是很困难的，下面分享减轻孕吐的办法。

　　减轻孕吐的办法1

缓解孕吐方法一：不强迫自己。

尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

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缓解孕吐方法二：吃冷食。

试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

缓解孕吐方法三：夜晚的小零嘴儿。

在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

缓解孕吐方法四：少食多餐。

或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

缓解孕吐方法五：避免高脂肪。

避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

缓解孕吐方法六：小口喝水。

不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

缓解孕吐方法七：避免空腹服用孕期维生素。

不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

缓解孕吐方法八：试试含姜的食物。

研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择!

缓解孕吐方法九：戴穴位腕带。

你在药店，就可以买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船而设计的，孕妇戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上；

这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。你也可以向医生咨询，并佩戴电子腕带，这种腕带(看起来像手表)利用微弱的电流刺激相应的穴位，很安全，而且研究表明，它对一些孕妇很有效。

缓解孕吐方法十：维生素B6。

虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1、9毫克(mg)；

但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

　　减轻孕吐的办法2

1、恶心时躺下来

当你想呕吐时，躺下来可以有效缓解孕吐。也可以使用孕妇枕头来保护背部和胃，并保证充足的睡眠。

2、少吃多餐，补充零食

早上醒来可以先吃上几片饼干，然后休息20-30分钟再起床。早餐少量地吃东西，能防止恶心呕吐。

如果半夜醒来感到恶心，也可以吃点饼干来缓解一下。平时放一些营养开胃的零食在身边，只要觉得饿了就吃东西，这种方法能减少孕吐。

3、多吃原味食物

怀孕早期可以多吃富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、香蕉等。另外，白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐。

避免吃高脂肪、油腻、辛辣和油炸的食物，这些食物会刺激已经变得脆弱的消化系统。

4、调整食物温度

食物热的'时候散发的气味较为强烈，如果孕妇闻到想吐，不妨试着吃一些凉的或室温状态下的食物。

5、闻柠檬

切开一个新鲜的柠檬，闻一闻，或者舔一舔。柠檬清新的香味和酸味能让许多准妈妈缓解孕吐。平时可以在手帕上滴几滴柠檬，当闻到难闻气味时应急使用。

孕吐时尝试喝点姜制品，例如姜汁饮料、姜糖以及姜茶也可以缓解症状。

6、服用维生素B6

维生素B6的推荐剂量需要听从医生的指导。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用，任何其他补充激素的变化剂，也需要遵照医嘱。

7、适当运动

适当运动可以缓解孕吐，参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可以改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

8、戴防恶心护腕

防恶心护腕通过对手腕产生压力，可起到缓解恶心的作用。

9、注意手脚保暖

有时恶心是由手足发冷所引起来，脚腕发冷是最不好的前兆，可以用热水冲脚和热水袋的保暖方法赶紧使之温热起来。

十、饭前和睡前做按摩

饭前和睡前要做拉耳朵的按摩，肩肿骨的按摩和手背按摩，其中手背按摩方法：

左手掌的指头要靠拢，平放在桌上，用右手的五只手指按摩左手背，由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做，等手部温暖后再换手，用左手五指按摩右手背。

　　减轻孕吐的办法3

减轻孕吐方法一：不强逼自己。

尽量防止可能会让你觉得讨厌的食物或气味。假设你觉得如同吃啥都会觉得讨厌，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你到达养分均衡也没关系。不管啥东西，多少吃进入一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

减轻孕吐方法二：吃冷食。

试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么激烈。

减轻孕吐方法三：夜晚的小零嘴儿。

在床头放点饼干等简略的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休憩20～30分钟，再起床。假设你深夜醒来感到讨厌，你也可以吃点饼干来减轻一下。

减轻孕吐方法四：少食多餐。

或许随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最简略导致讨厌的)。其他，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于按捺讨厌。不过，言而总之，你仍是要吃些可以提得起你胃口的东西。

减轻孕吐方法五：防止高脂肪。

防止吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才华消化。防止吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会影响你现已变得脆弱的消化系统。

减轻孕吐方法六：小口喝水。

不要“牛”饮！尽管喝水对防止脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这么你的胃里就盛不下其他防吐食物了。假设你吐得很一再，可以检验富含葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这可以帮忙你补偿丢掉的电解质。

减轻孕吐方法七：防止空腹服用孕期维生素。

不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入眠前服用。你也可以问问医生，你是不是可以暂时换一种含铁较少的孕期补偿剂，因为现在你脆弱的消化系统现已很难承受铁这种矿物质。

减轻孕吐方法八：试试含姜的食物。

研讨显现，姜可以让你的胃感到酣畅一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！

减轻孕吐方法九：戴穴位腕带。

你在药店，就可以买到这种柔软的棉质腕带，它开端是为防止晕船而计划的，孕母亲戴上它，也能防止孕吐。

佩戴方法是：将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上，这么可以会对大脑里的吐逆中枢起到按捺效果。你也可以向医生咨询，并佩戴电子腕带，这种腕带(看起来像手表)运用微小的电流影响相应的穴位，很安全，而且研讨标明，它对一些孕母亲很有用。

减轻孕吐方法十：维生素B6。

尽管大家不知道为啥维生素B6可以减轻孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些孕妈妈发现它确实有用，维生素B6的引荐剂量是每天1、9毫克(mg)，但是假设你的吐逆体现严峻；

医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的剂量。在没有寻求医生的定见之前，不要私行服用维生素B6或任何其他补偿剂。