怀孕初期吃什么对胎儿大脑发育好

怀孕初期吃什么对胎儿大脑发育好

怀孕初期吃什么对胎儿大脑发育好，相信大家都想要健康又聪明的宝宝，但大家知道大脑的发育需要什么营养素，又应该如何来促进胎儿脑细胞的生长吗，下面就来看一看怀孕初期吃什么对胎儿大脑发育好吧！

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怀孕前三个月，是胎儿大脑发育的黄金时期

很多孕妈可能不知道，其实胎儿的大脑发育关键时期，就是在怀孕的前三个月。在这一段时间内，胎儿还处在一个细胞不断分化和生长的阶段，被称为是“脑神经细胞激增期”，而脑细胞增殖的特点就是一次性完成的，所以说这一段时间内，孕妇一定要注意给身体补充大量的营养。如果身体的营养补充不足，那么就会影响到胎儿的脑细胞正常分裂，甚至会造成脑细胞永久性减少，对于脑细胞的体积增大和髓鞘形成，影响到胎儿的智力发育。

若想胎儿智力发育好，要多吃：

1、蛋白质

蛋白质是我们身体内不可缺少的营养元素之一，也是我们大脑细胞的一个重要组成部分，大约会占到脑干量的35%左右。蛋白质影响着我们大脑兴奋和抑制的功能，对于我们人类来说每天的思考、学习、记忆等活动，都离不开蛋白质的合成和作用，也是我们智力活动的一个基本基础。所以说如果想怀孕的前三个月，胎儿的大脑发育的好，孕妈妈可以吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、奶制品、鱼 肉类等。

2、优质脂肪

很多人一听到脂肪这两个字就会觉得不健康，对身体也有害。但实际上我们有60%的大脑细胞都是由脂肪类的物质所构成的，优质的脂肪可以促进脑细胞的发育和神经髓鞘的形成，对于胎儿的智力和大脑发育也是非常有益的。而且在脂肪当中的卵磷脂还有助于增强记忆力，提高大脑的活性，在怀孕的`前三个月孕妈妈适量摄取一些优质脂肪，如坚果、肉类、蛋类等，对于胎儿的大脑发育和孕妈妈的身体来说也是很有利的。

3、糖类

大脑的活动可以说是我们身体当中的耗能大户，而这些所需要的能量都需要葡萄糖来供给，大脑本身储存的能量比较有限，所以说当进行脑力活动时就需要给身体额外补充葡萄糖。同样的，如果想要胎儿的大脑发育更加的完善，那么身体的葡萄糖供应也是必不可少的。但这里可不是让孕妈妈在怀孕早期的时候吃很多的糖，建议所需要的葡萄糖尽量从粗粮当中获取，比如说玉米，燕麦，大米等食物。

4、维生素

在大脑活动的过程当中，维生素可以起到补充氧气和营养物质的作用，也是维持大脑运转的营养元素之一。而如果身体维生素缺乏的话，就会导致大脑运行不畅，脑活力下降很容易会出现疲劳感。所以说如果要想胎儿大脑发育的好，在怀孕期间也要适量的补充一些维生素，不过也不要太多。除了维生素以外像是一些钙、磷、钠、钾、碘、铁、锌、锰等微量元素，也是大脑活动不可缺乏的营养素，孕妇可以多吃一些水果、蔬菜等食物来进行补充。

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一、鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质都集中在蛋黄的部分，蛋黄富含珍贵的脂溶性维生素、磷、铁等微量元素，对胎儿的生长都十分有益，孕妈在怀孕期间食用鸡蛋，不仅能够增强记忆力，还能让宝宝的大脑发育更加完善。

二、海产品

海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘，钙，磷，铁，等无机盐以及微量元素，这些元素对大脑的生长发育，以及防治神经衰弱有着极高的效用，海鱼的吃法更为方便，可炖，可煎，可煮，也可以熬汤，营养丰富味道鲜美，补钙又健脑，是咱们孕妈妈应经经常食用的美味佳肴。

三、芝麻

芝麻，特别是黑芝麻，可润肌肉通肠胃，舒血脉，具有补气，强筋，健脑等功效，可以制成芝麻酱，经常食用，具有养发，补血，生津，润肠，通乳等功效，准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处。

四、核桃

核桃的营养相当丰富，特别是大脑神经细胞有益，1千克核桃仁相当于9。5千克或5千克的营养价值，其中钙，磷，铁和维生素A，维生素B1，维生素B2等营养成分的含量比较高，既可去皮后生吃，倘偌准妈妈能坚持每天吃几个核桃，无论是对自己的身体保养还是对胎儿的发育，都会有很大的好处。

五、大枣

大枣里含有特别丰富叶酸，叶酸参与血细胞的成生，促进胎儿神经系统的发育，同时也含有维生素A，一般准妈妈对维生素A的需要量比非孕期要多出20%—60%妊娠早期母体血中维生素A浓度下降，晚期上升临产时降低，产后又重新上升，那么适当补充维生素A对于准妈妈是非常必要。

六、鱼

众所周知，吃鱼脑能让人变得聪明。对于孕妈妈而言，吃鱼还能让胎儿的大脑发育更加完善呢！因为鱼中富含肪酸，这种物质对于修复脑细胞的效果非常好，不仅如此，经研究调查表明，经常吃鱼的人心情比较愉快，有利于战胜孕期的抑郁症。

七、大豆

大豆中富含蛋白质、糖、脂肪、磷、铁、维生素等多种营养物质，不仅营养丰富且易于消化，不仅如此，大豆中所含的钙、铁物质，对胎儿的生长发育是很有好处的，最重要的是对胎儿的大脑发育大有裨益。

八、谷类

小米和玉米是健脑、补脑的有益主食，一般粮食中不含有的胡萝卜素，但小米中却有，其中维生素B1的含量位居所有粮食之首，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。

若在胎儿大脑发育时期营养不足，就会影响脑细胞的数量，数量少了也就是我们常说的先天不足，先天上的不足是后天上难以补救的，所以在胎儿脑发育时期咱们孕妈妈应该补充足够的营养。