小孩眨眼睛缺维生素a吃啥食物

小孩眨眼睛缺维生素a吃啥食物

小孩眨眼睛缺维生素a吃啥食物，维生素a属于脂溶性的维生素，长时间缺乏会严重的影响到身体健康，不管是成年人还是少年儿童，平时都很容易出现维生素a的缺乏，那么，小孩眨眼睛缺维生素a吃啥食物。

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很多水果蔬菜以及喜欢吃的肉蛋都含有丰富的维生素A。维生素A是身体当中非常需要的一种维生素，如果缺乏以后可以造成维生素A的缺乏，导致营养障碍，表现为皮肤的干燥粗糙，甚至出现角化、长皮疹，影响视力，外出夜里看不清东西、角膜容易干燥甚至软化。维生素A缺乏以后对身体当中，特别是上皮组织，比如眼睛、呼吸道、消化道以及泌尿生殖道的上皮影响最大。

维生素A缺乏的时候医生一方面给补充维生素A的各种制剂，另外会建议吃含有维生素A比较丰富的饮食，像大家喜欢的水果，比如梨、苹果、樱桃、香蕉、西瓜，都含有丰富的维生素A。

另外，在各种蔬菜，像大家喜欢吃的黄瓜、青椒、菠菜以及大白菜，都含有丰富的维生素A。像喜欢吃的大米以及绿豆，当中维生素A含量也不少。同时喜欢吃的肉，像猪肉、鸡肉以及各种蛋类，还有喜欢吃的螃蟹当中以含有丰富的维生素A。应该注意营养均衡，预防维生素A的缺乏，如果是维生素A缺乏的疾病，应该在医生指导下合理的安全使用补充维生素A的制剂。

孩子眨眼可能和缺乏维生素A有一定的关系，这是因为维生素A是维持眼部健康不可缺少的一种维生素，如体内缺乏，眼睛的抵抗力会下降，容易出现眼部问题。这类孩子通常情况下，不仅眨眼的次数比较多，而且眼睛容易出现干燥，还经常会出现反应迟钝等异常的状况，严重的还可能会出现角膜软化。

孩子眨眼睛不仅和缺乏维生素A有一定的关系，同时还和如下几个原因有联系。

第一、用眼过度

现在很多孩子喜欢看手机、看电脑等，时间久了眼睛容易处于过度疲劳的状况，不仅眨眼比较多，同时还会有眼睛发干等不适的状况，最为根本的解决方法是让眼部进行充分的休息。

第二、患有抽动症

有的孩子如果患上了抽动症，可能会出现频繁眨眼这种情况，此时家长最好不要掉以轻心，要好带孩子到专业的医院进行相关的检查和治疗，不然今后学习和工作都会受影响。

第三、习惯性眨眼

很多孩子会模仿其他人，慢慢的形成眨眼这种不良的习惯，家长还应该注意学会正确引导孩子，逐渐帮助其改掉这一不良的习惯。

第四、患有眼部疾病

有些时候孩子频繁眨眼睛，和患有某些眼部疾病有一定的关系，比如过敏性结膜炎，也就是通常所说的沙眼，而其形成往往和孩子用脏手揉眼睛有一定的关系。

孩子眨眼可能和体内缺乏维生素A有一定的关系，还和一些其它方面的因素密切相关，所以家长要重视这种情况，在日常生活当中密切观察孩子的眼部变化。日常饮食多补充富含维生素A的食物，必要的情况下，应该早带孩子到医院进行相关的诊治。

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维生素A是指含有视黄醇结构并具有生物活性的一大类物质，包括已形成的维生素A、维生素A原及其代谢产物。因此人体缺维生素A时可食用富含已形成的维生素A类食物，也可食用富含维生素A原的食物，均可补充机体所需。

已形成的维生素A含量较高的食物包括动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等，植物中不含有已形成的维生素A，但植物中含有可以转化为维生素A原的类胡萝卜素，即β-胡萝卜素。类胡萝卜素主要存在于西兰花、菠菜、空心菜、莴笋叶、芹菜叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、芒果、杏子、柿子等颜色较深的蔬菜中，缺维生素A时多食用上述食物均有助于补充体内的维生素A。

部分消耗性疾病如麻疹、肺结核、肺炎、猩红热等，消化道疾病如胆囊炎、胰腺炎、肝硬化、胆管阻塞等，均可影响人体对维生素A的吸收和代谢，从而导致维生素A缺乏。若由于基础疾病所引起的维生素A缺乏，在针对基础疾病进行治疗的同时，通过食物补充维生素A的效果可能较为有限，因此建议患者遵医嘱口服维生素A软胶囊予以补充。

缺少维生素a可以多食用一些新鲜的蔬菜水果，如胡萝卜、西红柿、菠菜、南瓜、西兰花、青椒以及橘子、火龙果、芒果、猕猴桃，还应该多食用动物的肝脏、脂肪、鱼类、奶制品。维生素a属于一种脂溶性的维生素，对于人体的骨骼发育、维持正常的视力是极其重要的，缺乏维生素a还会引起脱发、皮肤干燥情况、女性月经过多、小儿反复的上呼吸道感染情况。

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1、胡萝卜

胡萝卜里面还有着比较丰富的胡萝卜素，它在进入到人体以后在介质氧化酶的作用下，在人体肝脏当中能够迅速的转化成维生素a。因此平时适当的吃一些胡萝卜能够补充身体所缺乏的维生素a，并且胡萝卜当中，还会含有其他的多种维生素，平时适当的吃一些对于身体健康是有很多好处的。

2、番薯

黄心的`番薯里面含有着大量的胡萝卜素，它在补充维生素a方面的原理和胡萝卜其实是一样的。

3、猪肝

猪肝里面还有着大量的矿物质，尤其是铁元素，它能够有效的预防人体缺铁性贫血。另外猪肝也是补充维生素a的一种很好的选择。适当的吃一些猪肝，同时补充维生素a铁元素对于皮肤健康是非常有好处的。

4、蛋黄

鸡蛋是平时特别容易见到的一种食材，蛋黄里面也含有大量的维生素a，除此之外，鸡蛋的蛋白质，矿物质含量也是非常丰富的，同时还拥有着各种类型的维生素。它能够为人体提供很多种必需的营养元素，是生活当中性价比非常高的一种营养品。

除了以上介绍的这些食材之外，其实平时很多的食物都可以有效的补充维生素a，想要更好的补充身体营养元素，最好是能够多种食物交替食用，保证营养均衡。长时间单一的食用某种食物，很可能会引起营养不良，这样对于身体健康也是非常不利的。