两岁孩子吃什么比较有营养补脑

两岁孩子吃什么比较有营养补脑

两岁孩子吃什么比较有营养补脑，对于孩子而言，补脑是非常重要的，家长要注意及时给孩子补脑，平时可以多吃些补脑的食物，促进孩子大脑的生长发育，那么两岁孩子吃什么比较有营养补脑呢？

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1、核桃。这个食物对于智力的促进作用可以说是不必多说了。不管是大人还是小孩，吃核桃都会或多会少的对智力有促进的作用。2岁的宝宝已经可以尝试坚果类食品。

除了核桃，其他的坚果类食品也可以尝试，依照宝宝的口味来购买比较好，但不能吃太多，否则可能会造成宝宝消化不良。

2、鱼汤。鱼汤是一定可以促进宝宝大脑发育的，但一定要注意给宝宝喝鱼汤时的安全问题，尽量只给孩子喝鱼汤就好。2岁的宝宝如果被鱼刺卡到后果不堪设想。

3、鸡蛋。鸡蛋中含有大量的蛋白质，而这些正是宝宝生长所需的营养物质，而且对宝宝智力发展有很大的帮助。但要注意摄入鸡蛋的量也不能过多，一个的量就可以。

如果超过一个，即使迟到孩子身体里，营养物质也无法被吸收，只能被浪费排出体外。

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南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。

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在0~1岁的时候是孩子身体发育的黄金时期，这个时候孩子需要多吃一些有营养的食物，这样就能够让孩子长得更高。

在一岁之后，是孩子智力发育的黄金时期，所以说妈妈就应该给自己的孩子吃一些补脑的食物。两岁之内的宝宝可以吃一些坚果粥或者吃一些鱼肉，这样就能够达到补脑的效果。

两岁的宝宝可以在早晨和夜晚的时候喝一些坚果粥。

妈妈可以将坚果碾碎，然后将坚果和大米放在一起熬煮，这样就能够做出顺滑可口的坚果粥，也能够让自己的孩子补充到足够多的营养元素。坚果中的营养是非常高的，并且还有很多的微量元素，这些微量元素对于孩子的大脑发育是非常好的.，能够促进脑神经的发育。

所以妈妈一定要给宝宝做一些坚果粥，如果宝宝不喜欢喝坚果粥，可以让孩子直接吃坚果，可以将坚果切碎一点，让孩子用手抓着吃。

因为孩子已经两岁了，这个时候的孩子也是能够解决食物的，能够吃下坚果也能够很好的消化和吸收。所以妈妈一定要给孩子多吃一些补脑的食物，这样才能够让孩子更加聪明，也能够让孩子的发育比较好。

妈妈也可以给自己的孩子吃一些鱼肉。

妈妈可以给自己的孩子吃一些鱼肉，比如说将鲫鱼或者胖头鱼蒸熟，然后将鱼腹的肉剔下来，免得碎碎的给孩子吃鱼肉泥，这样孩子就能够吃下去，鱼肉也不会被刺卡到。

或者妈妈也可以给自己的宝宝做一些鱼肉丸子，这样的鱼丸是比较非常可口的，然后将鱼丸用高汤煮熟，再将鱼丸切碎，让宝宝吃鱼丸。只要妈妈给自己的宝宝做不同种类的辅食，宝宝就能够发育的更好，也能够更聪明。

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1、牛奶中含有丰富的优质蛋白以及钙元素是大脑必不可缺少的，经常喝牛奶能够改善孩子的大脑功能，睡前喝一杯牛奶有助于孩子更快的进入睡眠状态，也可以缓解孩子大脑的疲劳感。

2、鸡蛋具有补脑健脑的作用，鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，优质蛋白是大脑必不可缺少的营养物质，所以最好每天让孩子吃1~2只鸡蛋，提供给大脑所需要的营养。

3、鱼类对大脑具有保健作用，最好吃淡水鱼，淡水鱼的营养价值非常高，吃鱼不仅能加强神经细胞活动，也可以提高孩子的学习能力，同时能够改善孩子的记忆能力。

4、小米中还有较多的色氨酸和蛋氨酸，对孩子的大脑是有好处的，可以防止大脑衰老，平时经常吃些小米粥和小米饭，具有补脑健脑的功效。

5、玉米中含有人体所需要的不饱和脂肪酸，具有保护脑血管的作用，同时还可以起到降血脂，降血压的功效，玉米的营养价值比较高，平时要经常让孩子吃些玉米，能够促进脑细胞的代谢，尤其是鲜玉米具有健脑作用。

6、黄花菜具有补脑健脑的作用，对人体具有非常好的保健功效，所以平时可以多让孩子吃些黄花菜。

7、核桃和芝麻这两种食物营养非常丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸，可以提供给大脑所需要的营养物质，平时要多让孩子吃些坚果类的食物，能够消除大脑的疲劳，也可以缓解精神紧张状态。