儿童如何补锌补铁

儿童如何补锌补铁

儿童如何补锌补铁，微量元素对宝宝的身体健康的影响极大，比如铁或者锌。假如宝宝体内缺少这两种微量元素，家长就应该及时的补充，那么下面看看儿童如何补锌补铁。

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1、补锌可以吃含锌量高的食物，配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。食物含锌量最高的是动物性食物，肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类，如蛤、蚌、牡蛎等，带壳的干果类如胡桃、栗子、花生米、芝麻等合量也较多。

2、补铁可以吃这些：动物肝脏、各种瘦肉、鸡蛋黄、动物血液、黄豆及其制品、芝麻酱、绿叶蔬菜、木耳和蘑菇等等。可以做成诸如鸡肉泥、猪肝泥之类的东西让宝宝吃下。

宝宝补铁有哪些误区

1、蛋黄铁质足够补给：鸡蛋虽然含铁，但其中的卵黄高磷蛋白会抑制铁的吸入，所以不能多吃，每天吃一个即可。

2、水果维生素C不利于补铁：其实果蔬里含有丰富的有机酸，有机酸会与铁结合，更加有助于铁质的吸收。

3、肉类影响补铁，不易消化：大部分血红素铁都是存在于肉类食物中，只要注意烹调方式，肉类食物的补铁效果更好，比如你可以给宝宝吃肉泥。

4、菠菜补铁：最新的科学研究表明，以往认为菠菜含铁丰富是因为计算时小数点前移了，且菠菜中的铁为非血红素铁，下易为人体吸收。再者，菠菜中的草酸会与铁结合，影响人体对铁的吸收。

无论是选择用什么食物补充这两种微量元素，还是必需考虑的一点就是营养的均衡问题，假如营养不能均衡，反而让宝宝出现一些其他身体问题，绝对是得不偿失的，一定要注意。另外为了宝宝能够有食欲，家长可以尝试食谱的变化吸引宝宝进食。

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补铁：母乳宝宝6个月后就该考虑补铁啦

母乳的含铁量很低，宝宝体内存储的铁在6个月之后几乎就消耗完了，如果不及时补充，就容易出现缺铁性贫血。

一般宝宝在6个月时都会去卫生院做体检，这次的体检会要验血，如果验血指标明确血红蛋白偏低，通常医生会开专门的补铁剂来帮助迅速补铁，但如果没这方面问题的话，6个月的宝宝正好开始添加辅食，可以在膳食中补充铁。除了铁强化米粉，食物中的铁当然是最好的来源了。

食物补铁主要有下面几个方向：

1、动物肝脏、动物血、瘦肉之类是首选！相比植物中的铁，动物中的铁更容易被身体吸收。

2、不过很多宝宝不喜欢肝脏和动物血的味道，像OK小时候就不怎么喜欢猪肝，所以多吃瘦肉、牛肉也是可以的。

3、富含维生素C的蔬菜水果可以促进铁的吸收，所以吃完饭后，可以给宝宝准备西柚、橙子、猕猴桃等水果来当餐后甜品。

补锌：在医生建议下进行补充

一般来说，母乳喂养的宝宝缺锌的发生概率很低，因为母乳喂养含锌量较高，一般不需要特地去补充。

判断是否缺锌，还得结合一些临床症状来判断。如果宝宝出现生长发育慢、食欲不佳、口腔溃疡等免疫下降等这些异常情况，而补充了锌之后这些情况有明显改善，那么可以回过头来确定，孩子之前可能缺锌。所以当宝宝有以上症状时，建议先去医院找医生咨询下是否有必要补锌。

不过如果需要补锌，也不是说明妈妈平时没有把营养搭配好，如果宝宝一段时间出汗比较多、频繁拉肚子，可能会造成锌的流失，这时可以适当给孩子补些锌。OK两岁多的时候有段时间食欲不振，因为平时吃饭胃口很好，所以我带他去咨询了医生后适量的补了锌，情况就好转了。

锌是人体代谢和免疫功能不可缺少的物质，海鲜、红肉（猪、牛）、鸡蛋、牛奶和豆类、坚果等食物中锌含量都较为丰富，动物蛋白质能促进锌在人体中的利用，所以推荐多食用前几样食物。

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儿童补铁补锌的食物有哪些

1、猪肝，它是一种常见的食材，含有丰富的铁元素，常吃猪肝可预防缺铁性贫血，另外它除含铁高外，还含有锌元素，因此想给孩子补铁补锌的话，猪肝是不错的选择，可把猪肝做成猪肝粥喝，爆炒猪肝、酱猪肝、菠菜猪肝汤等食用。

2、牡蛎，是一种美味的.海产品，营养丰富，不仅含有氨基酸以及多种维生素和蛋白质，同时含铁和锌也很高，因此常吃牡蛎也是可以补铁补锌的，家长可让孩子适当食用，不过要注意，如对海产品过敏的儿童，不要吃牡蛎，以免导致严重的后果。

3、瘦肉，瘦肉不仅口感好，营养也丰富，它含有氨基酸、蛋白质，还有脂肪、无机盐以及 铁、锌等微量元素，所以儿童想补铁补锌的，可多吃瘦肉。

4、血制品，血制品有多种，如猪血、鸭血、鸡血等，其营养价值都很高，且含有丰富的铁元素和锌元素，因此家长想给孩子补铁补锌时不妨可以让孩子吃一些血制品来补充营养。

建议家长们不妨可在平时在饮食当中，让孩子交替着吃这些食物，以更好的保证铁及锌的摄入量，避免孩子因为缺铁缺锌而给健康带来不利影响，当然如果缺铁缺锌严重的，还可在医生指导下配合服用药物来调治。

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儿童补锌钙铁食疗菜有哪些

1、补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等。补锌：肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等。

2、补铁：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。

3、补铁：动物血、肝脏、鱼类、木耳等。动物血堪称补铁佳品，因为它的含铁量很丰富，吸收率高达20%-25%，而且很少受其他膳食影响。

儿童缺钙有什么危害

由于儿童是身体最脆弱的时候，如果这时缺钙，会使得智力发育慢、说话慢；学步慢，长牙慢，牙齿排列稀疏、引起各种骨骼畸形如鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿方颅、肋骨外翻等，牙齿不紧密且呈黑尖形或锯齿形。

儿童处于快速生长的阶段，如果在这个时期的钙质缺乏，会感到明显的免疫力下降、手脚抽筋、全身乏力、注意力不集中，很容易产生疲倦的感觉。由于钙质的缺乏，使牙齿的发育不良，容易产生，偏食、厌食等。

儿童补锌钙铁食疗菜多种多样，但是并不是每一个小孩子都适用于所有食物，有些食物的营养成分比较多，要控制好摄入量，促进肠胃的吸收，避免出现营养过剩或者是消化不良的表现。而且平时还要结合卫生，锻炼的方式，养身体的免疫力更强大。