如何应对职场上的各种恐惧症

如何应对职场上的各种恐惧症

如何应对职场上的各种恐惧症，很多人在刚进入职场的时候是很不顺利的，久而久之就会形成一种恐惧的心理，其中有些人也会有社交的恐惧心理，下面小编分享如何应对职场上的各种恐惧症，一起来了解一下吧。

　　如何应对职场上的各种恐惧症1

第一、尽快适应环境，其实，职场没有我们想的那样恐惧，只是你没有真的融入，和大家没有成为朋友，当你放下自己内心的防备，与大家和谐共处的时候，职场大家庭会把你的恐惧心理一扫而光。

第二、平常心对待，不要把任何事情想得那么复杂，繁琐事简单做，简单事随心做，遵守规则，自由发挥。

第三、深呼吸，当你感到紧张恐惧的时候，多做做深呼吸，你会觉得轻松很多，就是这个简单的动作，大脑瞬间就会感到清醒，显得整个人都神清意爽。

第四、学会倾诉，把心里的憋屈，自己遇到的困难，委屈，向自己的'好朋友说说，这也是给自己减压，是种心理排毒。

第五、学会放松，上班的时候，认真一点，只要下班不要多想，多走走，多看看，旅游是不错的选择，环境改变一个人的认知是非常快的。

第六、逛一逛早市，看看那些大爷，大妈，为了生活是怎样坚持的，他们没有任何退路，只能靠自己，再想想自己是不是同样的道理。

　　如何应对职场上的各种恐惧症2

克服职场恐惧症才能获得成功

失败恐惧症

人物：小乔，25岁，男，某公司技术人员。小乔计算机专业毕业，毕业去了一家小企业。三年后，小乔发现老同学都当上了CEO，而自己还是一个每月只有2000元收入的小职员。回家后，小乔把曾经的创业计划想了又想，又在本子上写了详细的收支规划。第二天下班后看规划，觉得自己很可笑，这样的创业计划一旦开始，肯定血本无归。

症状：事情还没有开始做，就直接想失败了怎么办，想法很多，付诸实践的少。

心理处方：

1、监督与自我监督：

若害怕失败，不妨和朋友一起做一件事，让别人来监督自己走下去。

2、批评与自我批评：

照别人的指点去完成一件事，再跟自己做事的方法比较一下。

分析认为，刚刚走出校门的学生能够找到一份适合自己的工作不容易，所以在工作的前两三个月，学生们大都能像“林妹妹进了荣国府”一样，小心谨慎、多看少说、努力做事、不怕辛苦，也就是说他们大都努力地做好一个“小媳妇”的角色。

陌生恐惧症

人物：赵甜甜，女，24岁，某外企公司总经理助理。1.72米的赵甜甜，出众惹眼，在外企工作。可是刚上班没几天，总经理一会儿要她发传真，一会儿又要做报表，又要开会，确定了会议室时间，总经理又说分公司突发紧急事件，要马上订机票出差。本来就手忙脚乱的赵甜甜，不好意思找同事去问，等到总经理问是否已经拿到机票时，她还没有找到电话去定，总经理当时大怒，当着部门其他同事的面，对赵天婧大吼，吓得她一句话都不敢说。那以后，每当她听到总经理的声音就心跳加速，工作几个月已经神经衰弱去看心理医生了。

症状：自信不足，不敢面对老板和同事发表自己的言论，适应能力和对控制力弱。

心理处方：

1、认知疗法：

不知道的事情不怕去问，加强动力去认识了解周围事物的运作方式。

2、放松训练：

发生突发情况时，不要手忙脚乱，想想有什么解决办法，而不是随着事态的恶化而绝望。

分析认为，刚刚走出校门的学生能够找到一份适合自己的工作不容易，所以在工作的前两三个月，学生们大都能像“林妹妹进了荣国府”一样，小心谨慎、多看少说、努力做事、不怕辛苦，也就是说他们大都努力地做好一个“小媳妇”的角色。

上班恐惧症

人物：李成，男，26岁，待业。小李是一名国际贸易专业的毕业生。最开始小李通过关系进了一家银行工作。他一开始被安排到柜台熟悉业务，可小李更向往那些出入高级写字楼的白领们，于是，在银行还不到半个月，小李就跳槽到一家公关公司。进了公关公司，小李依然只能从一些繁杂的琐事做起。不到两星期，他再次放弃工作。现在，一提到上班他就充满恐惧，也没信心找下一份工作。

症状：不想上班，害怕工作。

心理处方：

1、正确自我定位：

少想“我想做什么”和“我喜欢做什么”，多想“公司需要我做什么”和“这份工作本身要求我做什么”。

2、阶段性目标：

确定阶段性目标，在平时的工作中有意识地训练自信心。

恐惧心理是半年内离职主因

中国大学毕业生半年内离职率达38%，成为就职“黑色时段”，3年内平均换两个工作。分析认为，刚刚走出校门的学生能够找到一份适合自己的工作不容易，所以在工作的前两三个月，学生们大都能像“林妹妹进了荣国府”一样，小心谨慎、多看少说、努力做事、不怕辛苦，也就是说他们大都努力地做好一个“小媳妇”的角色。

由于刚入职场，与人交往沟通的能力不强，很多人依旧沿用着学生时代“直来直去”的方式进行交流，必然会让他们在职场上处处碰壁，甚至受到挤压，从而产生职场恐惧心理。

据介绍，这是造成职场新人类们“黑色时段”的主要原因，很多有个性的年轻人扔下三个字“不干了”而潇洒走人，也有一些人由于工作中处处碰壁无法适应而被用人单位“劝退”。