减轻压力的小方法

减轻压力的小方法

减轻压力的小方法，随着社会节奏的加快，工作负荷的增强，我们的工作压力、生活压力也逐渐加大。当压力大时，往往会在我们身体上产生反应，如心慌、胸闷、心跳太快等等，长期如此，会给我们的身体造成很大的伤害，接下来给大家介绍一些减轻压力的小方法。

　　减轻压力的小方法1

深呼吸放松法

每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，可以采用腹式呼吸或者憋气呼吸，慢慢地深吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓呼出，紧张、烦闷、浮躁情绪将随之通通离开身体。

温水洗手

用温水浸泡或冲洗我们的身体，可以令我们的神经系统感到放松，从而缓解紧张的情绪和巨大的精神压力。通常来说，用温水洗洗手，就可以产生放松的效果。如果你正处于巨大的压力之下，不妨去洗手间试试吧！

哼哼小曲儿

如果你稍微留意一下，就会发现你身边那些乐天派，其实都蛮喜欢哼歌的.。这是因为研究证明，身体和声带的轻微震动，可以帮助稳定我们由于压力过大而迅速提升的血压，这也是为什么很多都市白领喜欢在一天的工作后选择唱K作为休息的原因。

当然，如果你在上班，哼一曲你最爱的小调，也同样可以帮你缓解压力呢。

做鬼脸

压力往往会导致我们的面部神经僵硬，并引发头疼，磨牙等问题。所以，就像做瑜伽可以让我们紧绷的身体得到舒缓那样，做个鬼脸，其实也是在给脸部做瑜伽，能让脸部的肌肉和神经可以放松下来。更何况，这么做还能给周围的人带来快乐，令大家一起放松下来，何乐而不为呢？

此外，揉脸和舔嘴唇也有相同的减压效果。

画小圆圈

但这可不是为了诅咒谁，而是为了让我们的大脑从压力中解脱出来，好让头脑冷静下来，并找到一个看待压力问题的新视角。所以，你并不需要真的懂绘画，你所要做的就是把你脑子里的情绪都画出来，释放出来，转移一下注意力。

此外，这样做还能帮助你舒缓紧握在鼠标和绷在键盘上的手指头。

抱抱自己

我们人类最终也是一种群居动物，有时我们会很需要别人的抚慰来缓解自身的情绪和压力，并让我们获得安全感。

可如果你是一条“单身狗”呢？那也不用担心，因为你可以自己抚慰自己，比如用双臂抱住自己，揉一揉自己的身体，让自己爽一爽，最终模拟出一种被别人拥抱后，那种全身舒缓的感觉…

　　减轻压力的小方法2

压力容易使人烦闷、暴躁和焦虑，严重情况下会影响人的正常生活。如何缓解压力，享受舒适轻松生活，拥有健康的身心，其实每个人都在努力着。缓解压力并不难，下面的一些建议可能会对你有效哦。

尽可能地保持乐观的心情，一定要相信事情总会朝着期望的方向发展，以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦与困难，也一定会以最快的速度重新调整状态。

生活中的烦琐事务的的确会分散我们很多精力，最好的办法就是根据事情的轻重缓急列做出一个较为详细是的计划，做到了然于心。这样在处理事情与问题时，不需要耗费太多精力和时间，也能把繁琐的事物做的有条不紊，很有成就感。

俗话说“人无完人”，虽然人们都在不断地追求完美，但现实总不能尽如人意。不要对自己或身边人要求太过苛刻，降低一点标准与要求，不去攀比，摆脱虚荣，让一直紧张的心情放松下来，好好享受生活。拥有健康的身体才是真正的财富。