职场倦鸟如何跳出倦怠泥沼

职场倦鸟如何跳出倦怠泥沼

职场倦鸟如何跳出倦怠泥沼，工作态度积极负责就是潜在的晋升趋势，知道这些规则能够帮助你改善职场关系，认真地学会职场倦鸟如何跳出倦怠泥沼，职场达人非你莫属！

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循因：“倦鸟”的五个阶段

即将度过自己30岁生日的赵东特意休假独自出外旅游散心，想好好反省自己的职场经历，为接下来的道路想定一个方向，“都说‘男怕选错行’。工作8年来，我换了两个行业，这两份工当年我都曾十分向往并想以之作为终身职业的，但不知为何做到后来就会步入职业倦怠的老路……难道，倦怠是一种职场必然吗?”

胡八一分析指出，企业文化体制导致的员工职场倦怠，并非始于员工入职之日，职业倦怠有其自身的发展规律。管理者要了解职业倦怠现象产生的阶段、程度，方能根据其不同阶段和程度采取不同的策略防治员工职业倦怠。归纳起来，职业倦怠的形成包括蜜月期、激励期、衰退期、衰竭期和涅槃期五个阶段。

蜜月期：一开始，任何员工都会经历一个职业的蜜月期。工作的新鲜感刺激着员工，通过工作，员工认为其需求、愿望都可以从中得到满足，乐于全身心地投入工作，为企业做贡献。

激励期：当最初的工作热情开始减退，人们冷静地面对真实的`工作环境，工作中的枯燥、压力让员工感到工作难以满足其所有的需求，员工开始感到困惑，怀疑自己的能力，这个时候，便进入了职业的“激励期”。

衰退期：接下来，原先的热情和精力将被长时间的压抑情绪所取代，员工有了越来越多的挫败感和愤怒，出现沮丧、焦虑和身体不适的状况，对于企业、同事和上司变得挑剔和不满……

衰竭期：这是职业倦怠的高发期，期间，员工将会感觉悲观和绝望，甚至全盘否定自己的工作价值，还可能出现自杀、酗酒等现象。

涅槃期：如果职场人士能成功克服倦怠，将会迎来充满希望的“涅槃期”，即通过自我调节及企业帮助，员工从职业倦怠的危险状态发生凤凰涅槃的蜕变，重新定位自己，调整自己，重新唤回对工作的热情。

涅槃：找准职业兴奋点

1、从多角度更客观地评价自己、欣赏自己，认识自己的工作价值，多问自己这份工作对我来说有那么重要吗?我非得这么忙不可吗?你或许会发现，忙碌只是一种习惯。不如给自己放个短假，张弛有度的生活能让人重整旗鼓，再度投入工作;

2、做好时间管理，让工作更有条理，养成列举工作日程表的习惯，然后考虑哪些条目可以完全放弃，哪些可以委托他人或与他人合作完成，尽量使工作时间缩短，工作效率提高，成就感增强。

3、注入资源，增强实力。对内增加个人的专业技术资源、可以通过补充知识来实现;对外增加来自社会和家庭的支持资源，比如建立同相关资源之间的人际关系脉络，获得工作上的信息;与自己的朋友、同事和家人经常保持联络，培养感情，以得到他们的关心和鼓励。

4、时常进行心理自测，摸清职业倦怠状况，如果你对现在的工作完全没了兴趣，就要重新慎重选择一个感兴趣的工作。

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见招拆招一：充充电来提高工作能力，获取更多工作机会。

工作上的创意和灵感是个人思维精华的输出，但输出得多了，你用来“输入”的时间可能就会变少了。长时间地出多入少，大脑自然会闹饥荒，思维变得狭窄了。而很多的工作机会也需要更高的工作能力，工作三五年后，学校里的知识早就不够工作上的提高之用。这时找个与工作相关的培训班学习或是去办个借书证找专业书籍充实自己的知识，树立信心，给自己的脑袋充充电或安排“大餐”。知识用时方知少，当有更好的工作机会时，丰富的专业知识会让你的工作更为突出。

见招拆招二： 有意识地接触新鲜事物，打破思维惯性。

工作三五年的你觉得身心俱累，给自己的弦上得太紧了，也许是工作上的原因，也可能是生活上的原因。这时候，索性走出办公室，做自己最喜欢做的事，让心情轻松下来，等过一段时间再回来，你或许会惊奇地发现：灵感又源源不断了。利用年假去旅游度假、休息调养，给自己放个大假。而重新回归工作岗位的你会发现工作效率提高了，而下次的旅游度假计划也让你提升工作动力。

见招拆招三：赶紧改掉坏习惯，树立新的奋斗目标。

坏习惯可能导致工作懈怠，工作多年的职场人会因为边际递减规律，工作上的不求效率和消磨时间的负面习惯会直接影响到工作状态。赶紧改掉坏习惯。戒除已经形成的惰性，养成快速高效、积极向上的习惯。

而身在职场长期缺乏动力，后果便是工作热情不再，甚至动摇到奋斗的信念。重新确立新的更高的奋斗目标，这样才能获得持续高昂的斗志。

见招拆招四：远离职场焦虑症，职场的规划更清晰。

工作中的千头万绪梳理不清，无所适从，夜不能寐是很多职场人士遇到的困惑。造成焦虑症最大的原因是压力。每个人的能力都是有限的，如果给自己的压力太大、要求过高，就会产生负面效应。压力有的时候来自外界，可能主管安排的任务过重;也可能是内因，自己给自己安排很多的事情，每一件事情又都想做到最好，结果超出了自己的承受限度，工作成为一切生活的中心，把自己弄成了神经衰弱。