通过这四种心态的转变来克服恐惧和焦虑

通过这四种心态的转变来克服恐惧和焦虑

通过这四种心态的转变来克服恐惧和焦虑，我们都知道职场中焦虑和恐惧在所难免，我们总会因为各种困难而遭受挫折，心情沮丧，但这不意味着我们只能顺从，下面一起学习通过这四种心态的转变来克服恐惧和焦虑的方法吧。

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1、催眠

重新规划潜意识最有效的方法之一就是催眠。这是一种恍惚状态，类似于冥想，你可以与你的潜意识对话，并给它积极的建议。

在催眠的过程中，你的脑电波会从贝塔转换到阿尔法，这意味着你的潜意识是开放的，愿意倾听新的想法和建议。催眠并不可怕，也不是精神控制。这是一种直接与潜意识对话的方式，你可以通过认证的催眠治疗师或RTT治疗师来做这件事，或者你也可以简单地在互联网上找到数百种可以免费下载的资源来帮助你转变思维方式。

2、创造性的可视化

开始冥想。然后，你越是练习让自己平静下来，你就会做得越好。想象自己处于你想要的状态。想象自己平静、快乐、自信地生活——想象一些细节。每天花点时间听一段好听的音乐，你就会发现你的想法和心态都开始改变了。

3、改变你的语言

停止焦虑和恐惧。如果你曾经说过，“我很焦虑”，“我是一个焦虑的人”，或者“这就是我的样子”那么你就拥有了它。焦虑和恐惧不是你自己——它只是你所做的事情，这没关系。很快你就会习惯这样做(比如，说“我有时会感到焦虑”，而不是“我是一个焦虑的人”或“我有焦虑症”)。

4、自我对话

你知道你的大脑会相信你不断对它所说的一切吗？如果你每天都对自己说你不擅长公开演讲，或者你总是在工作中感到焦虑，那么你猜怎么着？它就会真实的发生。

无论你是每天把它写下来还是大声说出来，列出你想成为的那个人的特质，每天告诉自己，只要你愿意，你就是那个人。你会看到这是多么有效。

当你确定焦虑和恐惧的原因时，感谢自己也是很重要的。对焦虑说：

“我理解你为什么会进入我的生活，但我现在知道，我把(事件)的意义都理解错了，我不再需要相信我(不够好/与众不同/不善于沟通)。今天我决定不再需要它了。焦虑对我不再有用了。”

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调节自己的心理

乐观，焦虑与人的性格和对待外界的态度有关，所以一定要让自己有积极乐观的处世态度;宽容，了解人性的特点，尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人和事;宣泄，找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来;转移，当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去;运动，通过户外活动摆脱羁绊，使心态逐渐平复下来;同时，好的.音乐也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具。

倾述内心的苦衷和烦恼

可以找你的家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快，俗话说，分享快乐，快乐加倍，分享苦恼，苦恼减半;当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫，用来疏解心中的郁闷和苦衷，改变满足心理需要的方式寻找新的精神寄托途径，例如：充实和丰富家庭生活和个人爱好;加强与亲朋故友的交往;适当从事一些力所能及的兼职或第二职业活动等等。

增强身体锻炼

经常锻炼锻炼身体，增强体魄，提高免疫力，身体是本钱，只有身体好了，才可能有更好的生活。没事散散步，跳跳舞，它们都是很好的减压方式，帮你摆脱工作中的焦虑情绪，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的!